verfaßt von Timbatuku, 19.01.2026, 20:58:10
> Ich meine nicht das du hungerst aber wenn der Körper zu schnell Abnimmt
> und zu wenig Eiweiß dabei bekommt, holt er sich die Proteine aus den
> Muskeln.
Ja, habe ich jetzt verstanden. Jedoch ist 10 kg in 3 Monaten eigentlich nicht zu schnell. Habe gerade vorsichtshalber nach Expertenrat gegoogelt. Die Empfehlung ist 0,5 bis 1 kg pro Woche. Mit durchschnittlich 0,77 kg pro Woche liege ich doch genau in dem Bereich.
> Während meiner Rohkostfase hatte ich auch kein Hunger. Aber rohes Gemüse
> und Obst hat halt wenig Protein.
Das stimmt. Rohkostphasen würde ich mir allerdings nicht zumuten. Wie ich an anderer Stelle bereits schrieb ist eine fleischlose Ernährung für mich nicht vorstellbar. Ich esse jeden Tag Fleisch in irgendeiner Form. Und wenn's eine Scheibe Schinken auf dem Butterbrot ist. Fleisch ist sehr eiweißhaltig. Ich glaube nicht, dass bei mir die Gefahr von zu wenig Eiweiß besteht. Mit einer vegetarischen Ernährung sähe das allerdings anders aus.
> ich habe nicht wieder damit angefangen. ich meinte im Vergleich. würde ich
> lieber nochmals mit dem Rauchen aufhören als auf Zucker verzichten.
Ach so! Sorry, das hatte ich missverstanden.
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